Selektibitatea 2006

GALDERAK

1- Gure eguneroko bizitzeko estutasunei oreka emateko bide garrantzitsua delako.

2- Teknika ugari garatu dira: muskular progresiboa, pasiboa, bistaratzea; eta psikologiatik kanpo yoga, taichi...

3- Bat ere ez, ariketa aktibagoak nahiago dut.

4- Irmotasuna.

GAIA

Erlaxazioa eta bere teknikak

LABURPENA

Erlaxazioa oso garrantzitsua da bizitzako estutasunei oreka osasuntsua ematen digulako gure bizitzan erlaxatzen garenean nerbio sistemak apaltzen direlako. Teknika ugari daude, baina irmotasuna garrantzitsuagoa da. Erlaxazioa ere erabil daiteke fobiak edo beldurrak lantzeko.

MOLDATU ESALDIAK

1- Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude, esate baterako, pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea, yoga...

2- Erlaxazioa asko laguntzen du antsietate kasuetan, beraz, asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.

3- Estresak gaixotu egiten du, erlaxazioa, berriz, sendatu.

4- Non-nahi praktikatu dezakegu erlaxazioa, jakina, horretarako erlaxazio teknikak ezagutu behar dira.

IDAZLANA

Orain dela bi urte erlaxazio teknikak ikastera joan nintzen nire kaleko lokal batera, hiru aldiz joan nintzen eta desmatrikulatu egin nintzen ez zitzaidalako asko gustatzen eta garestia zelako, baina egun batean arreta deitu zitzaidan teknika bat egin genuen. Teknika horren helburua erlaxazioa lortzea zen begiak itxi eta leku bat imajinatzen.
Nire herrian nengoela imajinatzen hasi nintzen, txikitan bezala, Errioxako herri batean, Alberite izenekoa. Urteak neraman Alberite bisitatu gabe eta esperientzia hori berriz han egotea bezala izan zen.
Alberite herri lasaia zen, ez oso txikia, baina handia ere ez, hiru mila biztanlekoa. Herriaren erdian eliza bat zegoen, eta gainean zikoinak kabiak jartzen zituzten eta elizaren paretak zartatutak zeuden. Elizatik hurbil parke bat zegoen eta han biltzen ziren herriko gazte guztieak, baina ez ziren asko. Herritik taberna nahiko zeuden nagusientzako. Igerileju batzuk zeuden eta nahiko onak ziren baina zomorro gehiegi zeuden. Ni joaten nitzenean arratsaldeak ematen nituen herriko frontoian eskupilota eta paletara jolasten.
Guzti hori gogoratu eta gero klasea bukatu zen eta etxera joan nintzen.